Székrekedés ellen: Hogyan biztosítható a normál székürítés?

635
HOZZÁSZÓLÁS:

A székrekedés kezelése alapvetően a megfelelő életmód biztosításával, illetve gyógyszerszekrekedes-hasmenes-wc-01es kezeléssel oldható meg. Az egészséges táplálkozás és életmód, a mozgás, a kellő mennyiségű napi folyadékfogyasztás egyaránt jótékony hatású lehet.

Fontos a kellő folyadékbevitel. Ez legalább másfél liter (kb. 8 pohár) folyadékot jelent (pl. reggeli előtt 2dl rostos gyümölcslé, reggelire 2dl tejeskávé, tízóraira 2dl joghurt ivólé, ebédre 2dl leves, utána 2dl víz, délután 2dl tea, vacsorához 3dl gyümölcslé vagy tej). Nyáron, melegben 2-2,5- folyadék ajánlott.

Bő folyadékbevitel mellé a rostdús, döntően növényi étrenddel is sokat tehetünk megszokott székelési szokásunk visszaállítása érdekében. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, nyersen, amelyiket lehet, héjastul. Előnyösek a magvak, magos pékáru és a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.

Reggelire például egészséges a rostos müzli sok gyümölccsel – Ebédre a hús mellé párolt zöldség, vagy friss zöldségekből készült saláta. – A tízórai készülhet szendvics magvas vagy korpás zsemléből, fekete kenyérből. Felvágottak helyett retekkel, paradicsommal, káposztával, salátával töltsük meg. A salátákhoz használjunk olívaolajat. A vacsorára is fogyasztható élőflórás joghurt- és kefirkészítmények is igen előnyösek lehetnek: Amellett, hogy egészségesek, enyhe hashajtó hatásúak.

Fontos a rendszeres életmód. Már kisgyermekkorban helyes megszokni, hogy keljünk kicsit korábban, hogy felkelés és kevés reggeli vagy egy pohár rostos üdítő vagy préselt gyümölcslé (legyen 100%-os, természetes) után kis időt tudjunk szánni arra, hogy kivárjuk a széklet megindulását.
Jól működő reggeli székelési reflexet lehet kialakítani, ha nagyjából ugyanakkor ébredünk, táplálkozásunk pedig “összeáll”.

Hogy miért fontos a stresszhelyzetek, konfliktusok kerülése?
A legnehezebben betartható tanács a stressz kerülése. Ha nem tudjuk elkerülni és kezelni a stresszt, legalább tanuljunk meg relaxálni, elterelni figyelmünket. A stressz nem véletlen, hogy általános egészségromboló hosszútávon!

Végül igen fontos, hogy már gyermekeinknél is ügyeljünk arra, hogy a székelési ingert nem helyes „félretenni”, mert ezzel rontjuk a székelési reflexet. – Székelési inger esetén mielőbb WC-re kell menni!

635
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]